• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Patati Patate

Patati Patate

  • À propos
  • Recettes par catégorie
    • Viandes
    • Poissons / Fruits de mer
    • Légumes
    • Pain / Snack
    • Pâtes / Nouilles
    • Ramen / Udon
    • Riz
    • Petit déjeuner
    • Boissons
    • Desserts
    • Mochi
    • Astuces
  • Matcha
  • SNS
    • Pinterest
    • TikTok
    • Instagram
    • Youtube
    • Facebook
    • Twitter

16/06/2021 Matcha

Jusqu’à combien de tasses de thé matcha peut-on boire par jour ?

Jusqu'à combien de tasses de thé matcha par jour peut-on boire ?
Jusqu’à combien de tasses de thé matcha peut-on boire par jour ?

Vous pouvez boire 2 à 3 tasses de thé matcha par jour en moyenne. Pour 3 tasses, comptez 3 cuillères à café, soit 6 grammes au total de thé matcha en poudre par jour. Une tasse de matcha (80 ml) contient 64 mg de caféine alors que pour la même quantité de café, c’est environ 42 mg. Sachant qu’il est difficile de calculer la quantité de caféine consommée dans une même journée, 2 à 3 tasses de thé matcha par jour semble beaucoup plus raisonnable. Selon l’EFSA, la limite à ne pas dépasser par jour en caféine est de 400 mg. Les risques d’une surconsommation sont exactement les mêmes pour le matcha que pour le café. Essayez de rester toujours aux alentours de 200 mg de caféine par jour pour garder une bonne qualité de sommeil.

Continuez à lire la suite de cet article si vous voulez en savoir plus.

Avec cet article, vous allez savoir ;

  • Quelle quantité de matcha par jour ?
  • Quels sont les effets secondaires si on en boit trop ?

Quelle quantité de matcha par jour ?

Etant donné que le thé matcha est tout aussi concentré en caféine que le café, vous pouvez en boire 2 à 3 tasses par jour sans risquer d’effets secondaires. Pour 3 tasses, comptez 3 cuillères à café, soit 6 grammes au total de thé matcha en poudre par jour.

Quels sont les effets secondaires ?

Une tasse de matcha (80 ml) contient 64 mg de caféine alors que pour la même quantité de café, c’est environ 42 mg. Sachant qu’il est difficile de calculer la quantité de caféine consommée dans une même journée (café, thé, chocolat, boissons énergisantes, cola, certains médicaments…), 2 à 3 tasses par jour de matcha semble beaucoup plus raisonnable. Attention, cette recommandation est valable, si et seulement si, vous êtes un adulte en bonne santé pratiquant une activité physique régulière et étant peu sensible à la caféine.

Selon l’EFSA, la limite à ne pas dépasser par jour en caféine est de 400 mg. Ce qui veut dire en théorie que si vous consommez seulement du thé matcha et que c’est la seule et unique source d’apport en caféine dans votre journée, vous pouvez en boire jusqu’à 6 tasses soit au total 12g de thé matcha en poudre. Cependant cette limite journalière recommandée ne peut pas être atteinte car même les plus grands fans de matcha n’en boivent pas autant. Les risques d’une surconsommation sont exactement les mêmes pour le matcha que pour le café.

“Les effets négatifs à court terme sur les adultes et les enfants peuvent affecter des aspects liés au système nerveux central tels qu’un sommeil interrompu, de l’anxiété et des changements de comportement. À plus long terme, la consommation excessive de caféine a été corrélée à des problèmes cardiovasculaires et, chez les femmes enceintes, à un retard dans le développement du fœtus.”

Même si la caféine contenue dans le matcha agit différemment dans notre corps, elle reste tout de même stimulante et peut générer des troubles si elle est consommée en trop grande quantité. Même au-delà de 250 mg de caféine par jour, vous pouvez déjà développer certains troubles qui peuvent nuire à votre santé, troubles du sommeil, palpitations, nervosité, irritabilité, anxiété, etc. De ce fait, essayez de rester toujours aux alentours de 200 mg de caféine par jour et évitez également d’en consommer près de l’heure du coucher.

Nous sommes tous plus ou moins sensibles à la caféine donc après tout dépend de votre seuil de sensibilité, quoi qu’il en soit si vous avez des carences en fer, une maladie ou une tout autre cause qui pourrait vous empêcher de consommer de la caféine, veuillez demander un avis médical.

  • Partager cette recette sur Facebook
  • Partager cette recette sur Twitter
  • Enregistrer cette recette sur Pinterest
Tout savoir sur le thé matcha

Tout savoir sur le matcha, questions fréquentes

Si vous voulez en savoir plus sur le thé matcha, je vous propose de lire mon article complet sur le sujet.

Catégories: Matcha Tags: Matcha c'est quoi ?

Accueil / Matcha / Jusqu’à combien de tasses de thé matcha peut-on boire par jour ?

© patatipatate.com

Toute utilisation partielle ou complète du contenu (images, textes, vidéos) est soumise à notre autorisation et toute reproduction est interdite. Pour partager notre contenu, veuillez citer l’URL source ainsi que le nom du site « Patati Patate ».

Primary Sidebar

Articles les plus populaires

Guide d'achat Matcha : comment choisir les meilleurs ?

Guide d'achat, les meilleurs thés Matcha en ligne

Quels sont les meilleurs matcha biologiques en ligne ? Voici un guide d’achat sur le matcha, prix, couleur, grades, etc.

Comment choisir un Kit à Matcha ?

Comment choisir un Kit à Matcha ?

Guide complet pour les débutants avec seulement 5 ustensiles !

kumiko matcha code promo -10%

Profitez de -10% sur tout le site de Kumiko Matcha avec le code PATATI

Qui suis-je ?

Auteur de Patati Patate

Chloé
Passionnée par la cuisine depuis 2007, je partage des recettes inspirées des pays que j’ai visités. Grâce à mon expérience de vie au Japon depuis 2016, j’ai une connaissance profonde pour la cuisine de l’ouest, de l’est et du sud du Japon.
≫ En savoir plus

Articles au hasard

Betteraves rouges, astuces, cuisson, bienfaits !

Astuces

Betteraves rouges, astuces, cuisson, bienfaits !

Mochi au sésame noir

Mochi, Japonais, Végétarien

Mochi au sésame noir

Catégories

  • Astuces
  • Boissons
  • Desserts
  • Légumes
  • Matcha
  • Mochi
  • Pain / Snack
  • Pâtes / Nouilles
  • Petit déjeuner
  • Poissons / Fruits de mer
  • Ramen / Udon
  • Riz
  • Viandes

Articles récents

L'hibiscus une plante aux multiples bienfaits pour la peau

Astuces, Hibiscus

L’hibiscus : une plante aux multiples bienfaits pour la peau

Hai matcha mon avis

Matcha, Matcha c'est quoi ?

Avis Hai Matcha VS Thé Matcha : Conseils & Perte de poids

Footer

Suivez Patati Patate sur les SNS !

  • Pinterest
  • TikTok
  • Instagram
  • Youtube
  • Facebook
  • Twitter
  • Feedly
  • RSS

Informations

  • À propos de Patati Patate
  • Contact (Espace Pro)
  • Politique de confidentialité

© 2020–2023 Patati Patate