- Vous cherchez un avis sur SodaStream et ses effets sur la santé ?
- Vous voulez savoir si l’eau gazeuse est bonne ou mauvaise pour la santé ?
SodaStream permet de préparer facilement de l’eau gazeuse à la maison, mais qu’en est-il de ses effets sur la santé ?
Est-ce bon ou mauvais d’en boire quotidiennement, voire dangereux ? De nombreuses questions se posent concernant la santé et la consommation d’eau gazeuse. Peut-elle entraîner une prise de poids ? Affecte-t-elle la santé dentaire ?
Dans cet article, je partage avec vous les dernières recherches scientifiques provenant des plus grandes organisations du monde, ainsi que les informations actuelles sur les effets de l’eau gazeuse sur notre santé.
Avec cet article, vous allez savoir :
Les avantages de remplacer les boissons gazeuses du commerce par SodaStream
L’eau gazeuse créée avec SodaStream n’est en soi ni mauvaise ni bonne pour la santé, étant donné que c’est simplement de l’eau avec du CO2 ajouté.
En revanche, en ce qui concerne les boissons gazeuses aromatisées, comme le cola ou autres, le fait de boire de l’eau gazeuse SodaStream à la place présente de bien meilleurs avantages pour la santé.
Les avantages de remplacer les sodas par SodaStream :
- Améliore le taux d’hydratation et motive à boire davantage d’eau
- Réduit l’apport en sucre et des calories superflues
- Préserve la santé bucco-dentaire et osseuse
Améliore le taux d’hydratation et motive à boire davantage d’eau
L’eau gazeuse naturelle et non sucrée, créée avec SodaStream, peut tout à fait convenir et vous aider à vous hydrater autant que l’eau plate.
Selon le centre académique médical Houston Methodist, il n’existe aucune preuve scientifique suggérant que l’ajout de dioxyde de carbone empêche le corps d’absorber l’eau gazeuse différemment de l’eau plate.
There’s certainly nothing to suggest that the added carbon dioxide prevents your body from absorbing sparkling water any differently than regular water.
Houston Methodist
Si vous aimez boire de l’eau gazeuse, vous pouvez donc tout à fait opter pour l’eau gazeuse de SodaStream, sauf en cas de contre-indication médicale.
Les boissons qu’il faut boire occasionnellement sont surtout les sodas et autres boissons gazeuses industrielles, souvent très riches en sucre et en additifs, et parfois même en caféine, ce qui peut empêcher une bonne hydratation.
Nos systèmes de gazéification à la maison rendent l’eau ordinaire amusante ce qui entraîne une augmentation de 63% du taux d’hydratation des consommateurs.
SodaStream
Réduit l’apport en sucre et des calories superflues
L’eau gazeuse de SodaStream ne contient ni sucre ni calories, sauf si vous ajoutez du sirop à la fin. Sinon, c’est une eau gazeuse naturelle composée uniquement d’eau et de gaz carbonique.
Si vous buviez jusqu’à présent des boissons gazeuses industrielles, voire des sodas, les remplacer par SodaStream vous aidera à réduire ces apports superflus.
Le goût et l’effervescence de l’eau gazeuse peuvent procurer un sentiment de satiété. Être bien hydraté évite également les grignotages, souvent confondus avec la sensation de faim.
Sauf contre-indication médicale, boire de l’eau gazeuse SodaStream est tout aussi sain que de boire de l’eau plate. Elle peut aider à favoriser la perte de poids et même à réduire certains risques de maladies liées à notre mode de vie en remplaçant certaines boissons.
Préserve la santé bucco-dentaire et osseuse
Les boissons gazeuses industrielles sont majoritairement déconseillées pour préserver notre santé, mais qu’en est-il plus précisément de l’eau gazeuse SodaStream ?
En remplaçant les boissons gazeuses industrielles par de l’eau gazeuse SodaStream (non sucrée), vous pouvez réduire certains effets négatifs sur votre santé bucco-dentaire et osseuse.
L’eau gazeuse SodaStream n’a donc aucun effet négatif sur notre santé bucco-dentaire et osseuse, bien au contraire, elle favorise un bon taux d’hydratation, ce qui peut prévenir certaines maladies liées à la déshydratation.
D’après Harvard Health Publishing, le British Journal of Nutrition a publié en 2005 les résultats d’une étude clinique comparant des femmes en bonne santé ménopausées qui buvaient environ un quart d’eau plate ou d’eau gazeyse par jour. Les résultat n’ont montré aucune différence sur renouvellement osseux entre l’eau plate et l’eau gazeuse.
In 2005, the British Journal of Nutrition published the results of a small clinical trial comparing healthy postmenopausal women who drank about one quart of noncarbonated mineral water daily with those who drank the same amount of carbonated mineral water. After eight weeks, blood and urine tests for bone turnover showed no difference between the two groups.
Harvard Health Publishing
Bon à savoir, d’après WebMD, certains rapports suggèrent même que la consommation de cola pourrait entraîner une réduction de la densité osseuse.
Researchers at Tufts University, studying several thousand men and women, found that women who regularly drank cola-based sodas — three or more a day — had almost 4% lower bone mineral density in the hip, even though researchers controlled for calcium and vitamin D intake. But women who drank non-cola soft drinks, like Sprite or Mountain Dew, didn’t appear to have lower bone density.
WebMD
Bien que l’eau gazeuse préparée avec SodaStream ait un pH acide, tout comme les autres eaux gazeuses, d’après l’ADA (American Dental Association), il est très peu probable que l’eau gazeuse dissolve l’émail des dents.
In a study using teeth that were removed as a part of treatment and donated for research, researchers tested to see whether sparkling water would attack tooth enamel more aggressively than regular lab water. The result? The two forms of water were about the same in their effects on tooth enamel. This finding suggests that, even though sparkling water is slightly more acidic than ordinary water, it’s all just water to your teeth.
ADA (American Dental Association)
D’après les dernières recherches, l’eau gazeuse montre donc peu d’effet sur la santé bucco-dentaire de manière générale, tout comme l’eau plate.
Faites particulièrement attention aux boissons gazeuses qui contiennent des édulcorants et autres additifs.
Les boissons gazeuses industrielles peuvent contenir de l’acide citrique en plus du sucre, ce qui peut d’autant plus augmenter le risque de carie dentaire, contrairement à l’eau gazeuse naturelle non sucrée.
En résumé, si vous remplacez les boissons gazeuses industrielles par de l’eau gazeuse naturelle non sucrée, comme celle de SodaStream, vous pourrez réduire considérablement les effets néfastes sur votre santé bucco-dentaire et osseuse.
SodaStream fait-il grossir ?
Étant donné que l’eau gazeuse de SodaStream contient uniquement de l’eau et du gaz carbonique, et qu’elle ne contient ni sucre ni calorie, l’eau gazeuse de SodaStream n’a donc pas d’effet direct sur la prise de poids.
Toutefois, des études scientifiques sur l’eau gazeuse ont été menées chez de jeunes personnes en bonne santé, et les résultats ont montré que le taux de ghréline, une hormone responsable de l’appétit, pourrait augmenter.
In a parallel study, the levels of ghrelin hormone were increased in 20 healthy human males upon drinking carbonated beverages compared to controls.
National Library of Medicine
Cependant, ces études sont basées sur un nombre très limité de personnes. Les résultats sont encore, à ce jour, sujets à débat. Néanmoins, d’après ce que l’on sait actuellement, une consommation modérée d’eau gazeuse ne pose pas de problème en ce qui concerne la prise de poids.
Aussi, selon Monica Reinagel, une nutritionniste certifiée et agréée, ces hormones responsables de l’appétit ne sont qu’un des nombreux facteurs qui contribuent à stimuler notre appétit.
Carbonated drinks may increase the « hunger hormone » ghrelin, but these hormones are only one of many factors that contribute to our subjective experience of being hungry.
SCIENTIFIC AMERICAN
Les effets de l’eau gazeuse sur la prise de poids sont donc à ce jour encore sans réponse claire, et peuvent probablement varier d’une personne à l’autre. Quoi qu’il en soit, l’eau gazeuse ne contient ni sucre ni calorie, et une consommation modérée n’aura pas d’effet significatif.
Eau gazeuse SodaStream : Un allié régime ?
Si vous consommez régulièrement des boissons gazeuses et des sodas riches en sucre, et que vous hésitez à passer à de l’eau gazeuse SodaStream, n’hésitez pas, car cela aura certainement un impact positif sur votre santé et votre perte de poids.
L’eau gazeuse de SodaStream ne contient ni sucre ni calorie. Sa consommation augmente le taux d’hydratation et vous encourage même intentionnellement à boire plus d’eau.
Les sodas et autres boissons gazeuses industrielles contiennent généralement une grande quantité de sucre et sont riches en calories. Malheureusement, la consommation d’aliments ou de boissons riches en sucre contribue à la prise de poids.
Maintenant, l’eau gazeuse peut-elle favoriser la perte de poids ?
Actuellement, peu de recherches scientifiques sur les effets de l’eau gazeuse sont concluantes, mais j’ai trouvé pour vous une étude japonaise qui a établi un lien entre l’eau gazeuse et la perte de poids, en augmentant cette fois la sensation de satiété et en remplaçant les autres boissons plus caloriques.
Oral Carbonation Attenuates Feeling of Hunger and Gastric Myoelectrical Activity in Young Women.
Journal of Nutritional Science and Vitaminology
Cependant, cette étude n’est pas suffisamment approfondie, et les résultats restent encore assez superflus, et ne doivent être considérés que comme une référence indicative.
Hydratez-vous bien tout au long de la journée, car souvent on confond la sensation de faim avec la sensation de soif. L’eau gazeuse est, d’une certaine manière, plus plaisante et amusante à boire que l’eau plate, ce qui contribue indirectement à augmenter le taux d’hydratation plus facilement et, par conséquent, à la satiété. De plus, être bien hydraté améliore l’ensemble de notre métabolisme et favorise la perte de poids.
Notes: La consommation d’eau gazeuse seule n’aide pas directement à la perte de poids. Cela peut être un facteur, mais ce n’est pas une solution miracle. Il est important d’avoir un mode de vie équilibré à côté pour rester en bonne santé.
Y a-t-il du sel dans l’eau gazeuse de SodaStream ?
L’eau gazeuse créée avec SodaStream ne contient pas de sel, car le processus de gazéification n’en ajoute pas à l’eau.
Le processus de gazéification ne modifie pas la qualité de votre eau et n’ajoute aucun sodium (sel) à votre eau. En effet nos cylindres sont composés uniquement de CO2 alimentaire.
SodaStream
Cependant, si vous utilisez une eau différente de celle du robinet, certaines marques d’eau en bouteille peuvent avoir des niveaux de sodium plus élevés que d’autres, donc vérifiez bien au préalable.
Dans tous les cas, l’eau gazeuse produite avec SodaStream ne contient pas de sel, sauf si vous utilisez une eau qui en contient déjà à l’origine.
Le gaz CO2 de SodaStream est il dangereux pour la santé ?
Le gaz carbonique de SodaStream est soigneusement vérifié et ne présente, à ce jour, aucun risque pour la santé.
Le CO2 utilisé pour gazéifier l’eau avec les machines SodaStream est similaire à l’eau gazeuse en bouteille que l’on trouve dans le commerce.
SodaStream se fournit en gaz alimentaire auprès de distributeurs et de fabricants renommés, qui respectent les normes les plus élevées en matière de qualité alimentaire, stockage et approvisionnement.
Le gaz alimentaire que SodaStream utilise est du gaz de qualité alimentaire certifié pour la consommation humaine . Chaque lot que nous utilisons est testé pour vérifier qu’il ne contient aucun contaminant. Chaque lot de CO2 reçu dans les usines SodaStream est testé et subit un triple processus de vérification: Nous vérifions les documents et certificats du fournisseur, testons le gaz dans le laboratoire SodaStream et faisons périodiquement tester le gaz dans des laboratoires externes certifiés. Toutes les recharges de gaz fabriquées par SodaStream subissent un processus de nettoyage spécial pendant la production et avant l’expédition.
SodaStream FAQ : D’où vient le gaz, est-il sécurisé ?
Le gaz carbonique de qualité alimentaire, propre à la consommation humaine, n’est donc, à ce jour, pas dangereux pour la santé.
Eau gazeuse ou eau plate en été : Quelle est la meilleure option pour s’hydrater ?
En été, lorsqu’il fait très chaud et que l’on a tendance à plus transpirer, il est recommandé de boire de l’eau plate plutôt que de l’eau gazeuse, car cette dernière peut parfois provoquer une sensation de ballonnement.
Cependant, selon une autre étude publiée en 2022, les résultats suggèrent que l’eau gazeuse est plus appropriée que l’eau plate lorsque vous avez des problèmes de concentration liés à la chaleur.
Ingestion of carbonated water increases middle cerebral artery blood velocity and improves mood states in resting humans exposed to ambient heat stress
National Library of Medicine
Dans cette étude, des chercheurs ont fourni de l’eau gazeuse froide ou de l’eau plate froide à de jeunes adultes en bonne santé dans un environnement chaud et stressant.
Ils ont constaté que l’eau gazeuse améliorait la circulation sanguine dans le cerveau, augmentait la pression artérielle, et suscitait plus de motivation et d’enthousiasme sur l’humeur par rapport à l’eau plate.
En cas de forte chaleur, si vous avez du mal à rester concentré ou motivé, boire de l’eau gazeuse naturelle, comme celle de SodaStream, peut donc vous aider !
Une meilleure digestion grâce à l’eau gazeuse ?
Le dioxyde de carbone contenu dans l’eau gazeuse peut améliorer le transit intestinal. L’eau gazeuse peut stimuler l’estomac, favoriser la sécrétion d’acide gastrique et contribue à une meilleure digestion des aliments.
Une étude a montré que la consommation d’eau gazeuse peut être bénéfique en cas de constipation et de dyspepsie fonctionnelle (inconfort gastrique).
In patients complaining of functional dyspepsia and constipation, carbonated water decreases satiety and improves dyspepsia, constipation and gallbladder emptying.
National Library of Medicine
Selon cette étude, l’eau gazeuse pourrait stimuler l’activité intestinale et améliorer le transit intestinal.
En revanche, l’eau gazeuse peut parfois causer des problèmes d’estomac, surtout si vous avez un estomac assez sensible ou une quelconque maladie. Lorsque vous buvez de l’eau gazeuse, surveillez la réaction de votre estomac. Si la constipation persiste, consultez un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide.
Utilisation de SodaStream en toute sécurité
Étant donné que pour faire de l’eau gazeuse, il faut ajouter du CO2 à l’eau, certaines précautions sont à prendre avant d’utiliser votre SodaStream. N’oubliez pas de bien lire la notice et de vérifier les points importants !
Soyez prudent lorsque vous manipulez le cylindre de gaz
Les bouteilles de gaz sont sous haute pression, veillez donc à ne pas les faire tomber ni à ce qu’elles subissent un choc.
Évitez également de les exposer à des températures élevées, comme à la lumière directe du soleil ou à proximité de cuisinières, cuiseurs à riz, micro-ondes, grille-pain, etc., toute source de chaleur.
En été, ne les laissez pas à l’intérieur de votre voiture et soyez prudent lorsque vous devez les transporter.
Faites attention à la date de péremption sur les bouteilles en plastique
Les bouteilles en plastique SodaStream ont une date de péremption, et l’utilisation d’une bouteille dépassée peut entraîner un risque d’accident.
La date de péremption est indiquée à l’arrière de la bouteille en plastique, assurez-vous de la vérifier régulièrement pour ne pas oublier de la changer.
Surtout si votre bouteille est endommagée, a pris un coup, ou autre, ne l’utilisez pas pour éviter tout risque.
Suivez la notice d’utilisation de votre bouteille, si elle passe au lave-vaisselle, respectez les températures recommandées, ne la placez pas à côté d’une source de chaleur, et évitez qu’elle prenne un coup pour ne pas l’abîmer.
FAQ
Est-ce que la SodaStream est bonne pour la santé ?
SodaStream n’est ni bonne ni mauvaise pour la santé. Tout comme l’eau plate, l’eau gazeuse de SodaStream favorise une bonne hydratation et n’a pas d’impact négatif sur la santé, bien au contraire. On peut donc considérer SodaStream bénéfique pour la santé, tout comme l’eau, vu qu’elle contribue à prévenir les problèmes liés à la déshydratation.
Est-ce qu’il y a du sel dans le SodaStream ?
L’eau gazeuse produite avec SodaStream ne contient pas de sel, à moins que vous n’utilisiez une eau qui en contienne. Lorsque vous utilisez votre machine SodaStream pour gazéifier l’eau du robinet, le processus d’ajout de dioxyde de carbone n’ajoute en tout cas pas de sel. L’eau gazeuse créée avec SodaStream ne contient donc aucun sel, sauf si vous utilisez une eau qui en contient à l’origine.
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